你是否也 晚上23点才下班回家，开进地库，坐在车里，静静的点燃一根烟...

你是否也 生完二胎，看着可爱的宝宝，既开心又惶恐，开始思索着工作和孩子未来的上学...

你是否也 被客户恶语相向后，偷偷一个人躲起来哭...

是的，你有压力，在失眠的夜晚，辗转反侧；

是的，你有焦虑，在辗转发侧的夜晚头发一根根掉落；

是的，你有迷惘，在头发一根根掉落的时候，心口开始压抑；

是的，你甚至轻微的抑郁，心口压抑，胸闷气短，失去自信，迷失于自己的思索中；

甚至，甚至，甚至在偶尔那一刻，你想过结束这痛苦的一生......

是的，生活，好像，并不那么容易！

前些日子， 遇见一个朋友从西藏回来。

我问他，怎么想着去西藏了？

他说，心情不好，工作、生活等等一团糟，去西藏玩玩散散心。

我再问，现在心情好了吗？

他说，好极了。

我再问：是吗，为什么？

他说：西藏的蓝天白云，湛蓝与清澈，让他激动不已；布达拉宫的庄严让他肃然起敬、心灵瞬间变得纯净；

我再问：西藏那么多人，每天都面对着蓝天白云，湛蓝与清澈，是不是所有人都很开心？                

他直接回答：当然不是。突然又若有所思...

我再问：所以，心情的好坏到底和什么有关系呢？压力、焦虑、抑郁...等等，到底和什么有关系呢？

看似，我们的心情好坏、压力、焦虑等，都和外在的情景有关。

深入分析，你会发现，我们的心情好坏、压力与否，都是我们自己创造的。否则西藏的所有人每日看着清澈的蓝天应该都非常开心才对。                

有一位哲人说，抑郁是活在过去，恐惧是活在未来。

当你知道那确实是草绳，不是蛇的时候，你的恐惧自然消失。

认知到 所有的压力、恐惧、焦虑...都是我们大脑耍的一个把戏，都是我们自己创造的，你自然会平静如初，你自然创造一个愉悦的情景。

提升认知，这是摆脱压力、恐惧、焦虑的很重要的途径。                

当你越是有压力，越是焦虑，越是恐惧，于是越是有压力...会陷入无尽的死循环。在这黑暗的死循环里面，你会发现【你太难了】，怎么努力都没有结果，而且经常出错。

但是，当你越是平静和喜悦，你越是得心应手，你越是顺风顺水。即便在低谷期，你也充满激情和能量。等待着升华和跳跃。

有一位圣人说过：

可是，太多人会感慨，道理我都懂，但臣妾做不到啊！！！

那怎么办？

既然这一切都是大脑的把戏，那怎么改变大脑呢？

科学证实，通过静心（冥想）可以改变大脑，可以摆脱压力、焦虑。                

来看个视频。

静心的方法有很多，其中“生活的艺术”《自然三摩地静心》是个非常棒方法。

来看看古儒吉上师谈自然三摩地：

是的，静心不仅仅可以摆脱压力、焦虑等等，还可以提高创造力、直觉力、更快乐！

医药机构研究，通过药物可以控制20%的抑郁症，而通过《自然三摩地静心》可以控制70%的抑郁症。