（以下是透过瑜伽及静心培育和平的续文）

问：我的问题是关于焦虑。瑜伽及静心如何帮助摆脱那些不怎么愉快的过去呢？用说的是很美好，但要如何实践呢？

古儒吉：我想你已经回答了自己的问题。所以它已不再是个问题了！

瞧，才几分钟的静心，你就放松了。当放松时，你就能以更好的方式处理问题；除非你的生命正在枪口下被威胁着。那么你才没办法说：「等一下，我要闭一下眼睛，静心一下。」这是不可能的。

但幸运的是，你并不处在那般极端的状况里，所以你可以做以下的3件事情：

1.回首人生，并明白你曾有过很多这样的情况。这不是第一次了。生命中你已经发生过许多充满压力的事件，你也已经全然克服，而且还活得好好的。总之大自然会帮助你继续前进。当明白这点时，你的观点就会改变，你会觉得：「好吧，我来接受这个挑战」。

所以对自己的信心，或对灵性的信心，或对神的信心能让你安心。

2.召唤你内在的信心 。

你知道压力的定义吗？这是对自己缺乏信心，对你周围的人缺乏信心，对你自己的能力缺乏信心。这3件事能引起焦虑。

3.静心和唿吸技术。如果你是个不相信任何东西的技术人员，技术确实是有效的。

问：我要如何协调我的身体、心智与灵魂？

古儒吉：身体、心智及灵魂已经是协调的了。这就是我们能在这里、我们聆听并且理解的原因。如果它们之间没有协调，我们就不存在了。身体将会埋进地底，灵魂将会在其他地方，而心智在另一个地方。

它们全都在一起的，我们只需要辨认出这点就好。为此，休几天假。我会建议大家一年至少能休个4至5天的假去做静默避静课，与大自然相处，做长一点的静心。吃正确的食物，适量的睡眠及静心。

通常我们会做5天这种默及静心的避静课。它可以为你的电池充足一年的电。一年过后你可以再回来为你的电池充电。你甚至可以一年做4次。

当忙着每天的日常生活时，我们根本无法天天静心，因此我们至少应该这么做。每3至4个月为我们的电池充电一下。

问：你说瑜伽是治疗忧郁症的方法，不是百忧解。当人们正处于忧郁及自杀念头的挣扎时，怎么可能去接触瑜伽呢？这可能是长期的计划，可是我无法理解你的逻辑。

古儒吉：你可以透过我们的研究工作来了解。AIMS（全印医学/学院 ）以及在班格罗的NIMHANS（国家精神健康及神经科学学院），他们都曾就此发表过一些论文。他们已经提出过了，净化唿吸法及静心如何替代药物治疗忧郁症和有自杀倾向个案的所有相关科学资料。如果你是问我本人的经验，我有数以千计过来人的例子，他们带着破碎或抑郁的心来上课，只在短短5天内，回家时都感觉好太多了 。

问：我说的是临床忧郁症。

古儒吉：是的，忧郁症都是临床的。这是心智上的病。临床忧郁症一直都在NIMHANS（国家精神健康及神经科学学院）治疗。

你听过这个机构吗？它是一家设立在班格罗首要的研究机构。而AIMS（全印医学学院）也主持了一个研讨会，600位医生都提出了唿吸技术及静心影响各类疾病，如糖尿病、胆固醇、心脏疾病、忧郁症，和其他许多神经系统疾病相关的论文。

身为门外汉，虽然我有博士学位，但也仅是荣誉博士学位，所以我不是很有资格谈论这个，可是在静心时我们体内系统的可体松（cortisones）会减少，压力荷尔蒙会减少。这也使得我们的正能量增加，所以压力会消失。

你知道，我每天会收到7、800封电邮，人们分享他们的疗愈经历。这些不只是在印度，远从蒙古、日本，到阿根廷都有。

我想美国这里也在哈佛大学、威斯康辛大学及宾夕法尼亚大学做过了这类的研究。奥斯陆大学也做了一些研究。来自奥斯陆大学研究氏族家谱（genealogy）的法理德博士（Dr. Farid）说过，静心对我们的基因会产生影响。这是有趣的。或许你会喜欢和奥斯陆大学法理德博士联络一下。

问：我一周练习瑜伽大约三次，我们也会在上课时做点静心。我发现最困难的是，在许多思绪不断涌现时去处理自己的心智。人该如何应对呢？

古儒吉：我们最大的问题是想要去消除思绪，我们认为心智应该没有任何思绪才对。静心不是集中精神。不幸地，很多人给你这个想法，认为静心意味着你必须集中心智，去除杂念，只保留正面的想法。不是的，静心是一门艺术。是让心智放松的方法，为此你并不需用力。你可以跟我们任何一位老师谈谈。