印度 德里

（古儒吉大师启动了生活的艺术发起的PRERNA活动，与南亚区域肿瘤专家联盟一起来庆祝。PRERNA是个专为癌友设计的特别计划。以下就是古儒吉在肿瘤专家联盟会议谈话的抄本。）

我能来到这里和各位医师在一起真是太好了。你们的工作做得太棒了，你们都是健康的守护者。你们很多人都在照顾别人，但是你们也需要好好照顾自己。

我很高兴你们一起想出了PRERNA的主意。如果病人要康復，生活型态就必须要改变；这是最必要的。

我最近读了一篇美国心理协会（the American Psychology Association）发表的文章，如果静坐8週，你脑部的结构会改变，脑部的灰质就会增加。所以，如果仅是8週静坐就有如此巨大的影响，那我们的社会就大有盼望。 另一个研究报导说现在高中学生的焦虑水平就和1950 年代精神病院中的病人的焦虑水平一样。这是个警讯。 今天，人们有许多的压力和焦虑。有个20岁的男孩来找我说：「我受够了生活。」他们甚至还不知道生活的意义就已经受够生活了！这意味着他们将来一定不会是健康的；未来的5、6年间，他们将会有各类的问题。

精神分裂是现代另一个阻碍学生的问题。聪明的学生无法处理压力，事情一发生，他们就变得躁郁及精神分裂。 我请问你们，25-30年前你们有听过躁郁及精神分裂吗？（听众回答「没有」） 今天，不论在大、小城市里，我们都听说了这些疾病。我们必须透过研究生活型态的管理来好好照顾社会的健康，同时也来看看对此我们可以做些什么。正如众所皆知，压力是造成这一切的原因。

什么是压力？其中一个你能给的定义是，你有很多的事要忙，但却只有极少的能量及时间去做它。这会造成压力。今天要你减少工作量也许不实际。时间是常数，你无法增加时间。所以所剩的唯一选项是增加我们的能量水平。我们有许多增加能量水平的方法：

1.食物：吃健康的食物。在南亚区域合作联盟（SAARC）国家里，我们所吃的食物并不很健康，而且营养低。我们只吃碳水化合物。我们的食物非常不均衡。我们所吃的蔬菜只有马铃薯、蕃茄、茄子和洋葱。就这样而已！马铃薯含有淀粉，我们的啰地（roti印度饼）和斗（dal豆类）也有淀粉。这是种不均衡的饮食习惯。我们平常所吃的就不是营养的食物。我们必须带回对食物营养以及健康饮食习惯的关注。

2.良好的睡眠。睡眠也会带来能量。睡眠比药物还有用。我不会去低估药物的效果，但是如果只给人吃药而不让他们睡觉，即使药也不会有效的。所以，睡眠非常重要。 失眠在今天是个大问题，缺乏良好的睡眠品质也是另一个大的议题。人们无法好好地睡觉。噩梦已经成为一种稀松平常的现象。瑜伽有很多的技术可以帮助人们不用服药和吃安眠药就能好好的睡觉。做些体位法及静坐能够帮助你得到良好的睡眠。 採用这些方法是会有帮助的。

3、卫生。南亚区域合作联盟国家都缺乏卫生观念。 我们必需创造对此的注意。这就是生活的艺术基金会透过5H（健康、卫生、人有居所、多样性的和谐及人性价值）方案一直在进行的事。 我们每个人都是不一样的。印度有600种不同的方言，也有许多不同的宗教。因此大家能够和谐共处是最重要的事了。而我们的5H方案研究调查的正是这5个议题。 我们必须看看如何能通过让人们注意环境来预防疾病。很多人冬天都不开门，当你进屋时，屋子里有一股霉味。有很多屋子空气不对流。我听过一位着名的肿瘤专家说过，癌症发生的主要原因之一是人们唿吸不足。如果你吸氧（吸进足够的氧气），你的身体就能排出毒素并帮助你自我疗癒。深唿吸一定能帮助预防癌症。我已经看过数以百计的例子，癌症患者因为做唿吸练习、静坐、瑜伽及改变饮食习惯而战胜了疾病。病患不需经歷化疗，因为他们发现自己的身体已经开始自我疗癒了。

4.唿吸是另一个能量的来源。新鲜及干净的空气是必要的。有时候走在大城市里，影响我们身体的不仅是汽油的废气，电磁辐射的垃圾也会影响我们。如果一看电视就是8-9个小时，那一定会生病的。 在美国，当父母必须工作时，他们会把孩子留在电视机前。年轻的孩子，3到4岁的孩子就这样坐着看几个小时的电视！如果他们吸收了许多的印象，脑部会有什么变化呢？其结果是他们会罹患注意力缺失症候群。

我们必须教育人们尊重这个大自然赐予我们的称为身体的美丽工具。我们必须尊重身体，尊重心智。 如果你压抑所有的负面情绪，癌症就会是后果。你正在窝藏愤怒、忌妒，贪婪；你紧握着这些无法表达的负面情绪不放。这里再一次强调，这些技术及知识是有帮助的。 从更宽广的视野来看待生命，你就会看到愤怒、忌妒褪去。你忌妒什么呢？这星球有70亿人口，每个人都会有足够的机会。当你透过智慧之眼看待生命，一切负面情绪就会简单地掉落，你就开始从你本体的核心微笑。生活的艺术的目标就是让每个人的脸上都带着微笑。从你的框框走出来，从不同的观点看待生命会让你的生命大大地不同。

当小问题或（任何你认为的）大问题出现时，你就卡住了。醒过来并瞧瞧，有人正在面对比你更大的问题。他们需要你，你可以对他们有用。开始朝帮助真正穷困的人的方向前进。当这么做时，你会突然发现自己的问题变得如此地微不足道，它变得更小，不像你想的那么大。就在认知自己的问题没那么大的时候，你就已经找到了处理问题与穿越它的能量和热忱。 心智需要一点点的训练。只需要几个小时，我们就能够训练人们，给他们一个方向及小提示来帮助他们掌握自己的心智、情绪和改变生活型态。我们无法去改变某人的生活型态，他们必须自己来。当身为医生的你们给病人药品时，他们就必须负责按时服用。相同地，你只能给他们摆脱压力的方法。

有个幕拉那苏丁（Mullah Nasruddin）的故事。有次幕拉多重性骨折被送进医院，全身都绑了绷带。朋友来看他问：「幕拉，你好吗？」 他说：「我很好。只是笑的时候会痛。」 朋友问：「这种状况你还笑得出来？」 他说：「如果我现在没办法笑，那我这辈子就从来没笑过。」 那就是智慧：在任何状况下微笑的力量。不要把生命当成挣扎，而是当成挑战。不要把生命当成痛苦，而是用来表达众多情绪的方法。那就是我所谓的智慧。

几世纪以来，我们就拥有了这知识，但它只侷限在少数人的手上。他们只会自用，然后传给自己的小孩，但绝不会和全世界分享。我认为现在正是必须把这知识分享给每个人的时候。所有的这些技术应利益众生，让人们过得更好，更健康。