加拿大 勒吉那

来到这里真好!

勒吉那这地方的人看起来头脑冷静且内心温暖。通常在大城市里,人们是心冷头热。在较小的城市里，有归属感，人们聚在一起。我们必须保持这种散播温暖的文化。

没有暴力的社会，没有病痛的身体，没有困惑的心智，没有抑制的理智，没有创伤的记忆和没有悲伤的灵魂是每个个体与生俱来的权利。生活的艺术就是这么一回事；建立归属感。我们所有人都属于一个人类大家庭。 我们崇拜的方法可能不同，在生活中我们庆祝的方法也可能不同，我们的语言和方法可能不同，但是我们所有人都属于一个人类大家庭。当我们忘记这点，人类会走向灾难。

看到当今世界所发生的一切吗?在教室里有暴力。即使人们送孩子去学校，他们也感觉不安全。当我听到单在美国一年里面就有一千万个暴力行为，我就有个想法想要以十亿个非暴力行为来对应每一个暴力的行为。我们得改变这个状况; 把它转变过来。对于每一个暴力行为，我们必须用一百个非暴力行为补尝。

当我听到在康乃狄格州的不幸事件，我认为,我必须周游各地去劝说每个人起誓,承诺去看看我们所有人能够如何一起来减少暴力行为。你们会说什么呢? 全世界都存在这些问题;抑郁、家庭暴力、和社会的暴力。这是因为我们已经忘记了和我们自己联繫,和我们身边的每一个人联繫。这是唯一使得我们生命活得有价值的事情。

只有当爱在生命才值得活。只是想像一下没有爱、慈悲和归属感的生命。人类将会变得抑郁。我们需要在社区和家庭创造欢庆和归属感。我们已经开始我们的计画(十亿非暴力行为对应每一个暴力行为)。它真的已经触碰到了那些最需要的地方；在监狱、学校和教室。我非常高兴在世界的每个角落有这么多的义工已经投入这个计画的行动中。

生活的艺术是基于五个原则:

1. 对立的价值是互补的: 在生活中,不是每一件事都如我们所想,有时,事情会出错。我们需要接受它,从中学习,并且继续前进。我们需要保持心智平静,无论处境是愉快的或不愉快的。这是我建议人类必须有的基本原则之一。我们不应该在任何情形下失去智慧和明辨力。 我们怎样能做到呢? 我们已经设计了一系列的唿吸技术和练习使心智能够清除压力并且活在当下。

2. 接受人和事物的本貌: 事物不会改变,纵使我们不接受,对吗?当你接受时,至少,你变得更加专注。然后,你会帮助改变发生。

3. 不要看别人错误背后的动机: 即使在最坏的罪犯里面,你会发现深处有受害者在哭着求助。当你能看见这个,你就有慈悲而没有憎恨。

4. 不要做别人意见的足球

5. 活在当下

这些是一些非常基本的原则,我感觉是带给我们自己内在和家庭和谐的基本原则,不是吗?这是因为在家庭里我们想每件事情都按照我们认为是正确的那样发生。然而,事情并不一直这样发生。我们总是必须容纳其他人的观点。唿吸是达到这个目标的重要工具。因为每一种情绪,都有特殊的唿吸节奏。在古代,这个知识是高度保密的。它仅仅被给予皇室和一些特别的人。我认为这知识应该让全人类都得到,就像手机一样。我们需要教育每一个人如何处理他们的心智;这是需要的。并且我们已经这样做了32年。

今天,让我们所有人把这放在心里，去创造非暴力的社会。 我们需要在我们的文化、运动、商业和信仰里面整合这个非暴力知识。它们全都需要这个。我们全都需要学习当我们激动时如何平静我们的心智。 现在你可能说：「是的,在我的脑海里我知道,但是怎样才能实际将知识带到我的日常生活中。我知道心烦、气恼或者沮丧都不好。我该如何不那样做?」这就是静心和唿吸技巧派上用场的地方。他们就是帮助你平静心智的工具,让你从内在感到快乐。当你感到快乐,你就只能做对每一个人都好的事情。

那些不快乐的人,只能做那些对于他们自己和每一个人都不好的事情。事情就是这样发生的。不论他们是否有这个意图,如果某人不快乐,他们必定会做出对生命没有支撑性的事情。这是我的观察。快乐是我们真实的本性。我们需要创造快乐的浪潮。它不会只是因为富裕就会来到。

古儒吉,当我想要充实某个领域,我总是承受很多的压力,像在工作上。我不能逃避持续不断的压力因此我不能睡好。怎样得到平静呢?

古儒吉:你知道压力是什么吗?太多事情要做,太少时间,而且没有能量,那就叫做压力。所以,要不你增加你的能量,要不减少你的工作量。显然你不能减少你的工作量，或是增加时间,但是你能提高你的能量水准。如果你的能量水准更高,那么你能轻易地工作。 所有这些唿吸技巧帮助提高能量水准。只要早晨做十分钟的调息法,然后你就能去做任何工作。当你下班回来,再做十分钟。

古儒吉, 在冬天我们能做什么以提高我们的能量水准?

古儒吉:在冬天,你肯定要做些调息法,一些唿吸的练习。他们说在身体里有很多能量足够供应全纽约六个月的电力，不间断地。要带出那股能量,我们只需要做调息法；巴氏唿吸法。

你知道我们的拇指的秘密吗? 你曾经注意过，全世界的人们在天冷的时候倾向于把他们的大拇指藏在腋窝下或口袋里吗?这是自然的倾向。当你保持你的大拇指温暖时你的身体感觉更温暖;不是全部的,大约百分之六十。 孩子出生时带着阿迪手印(Aadi Mudra，大拇指弯曲,触碰到小指底部然后四个手指握住大拇指,一个握拳的姿势)。如果你观察刚出生的婴儿直到三岁大,它会做出所有瑜伽的体位法。你不需要瑜伽教练;你只需要观察小孩子。 你见过新生儿怎样睡觉吗?他们在清手印 (Chin Mudra，食指轻轻地触碰到拇指并且其他三个手指垂直于大拇指) 里睡眠。在这个手印里,意识是警觉的而潘那 （prana精微的生命能量）,生命力，朝着心脏的部位移动。孩子们在清手印或是清玛亚手印(Chinmayee Mudra，食指轻轻触碰到大拇指并且其他三个指头向内弯曲碰触到手掌)里睡眠。 当你感觉很冷时阿迪手印可以帮助你。在这个姿势里做些唿吸。

在冬季里,不要只是自己坐在你的虚拟世界里,和你的笔电和电脑在一起。走出你的家,与二十到四十人坐在一起,唱歌和庆祝。那么你将不可能感觉低落或沮丧。我认为那是需要的。这是古代的人们所做的事情。他们还会有篝火,围坐着,谈话和闲聊。 寒冷的天气也很适宜做静心。心智变得静止而平静因为大自然也是静止而平静。 人们以前去喜马拉雅山做静心因为大自然是寂静和平静的。熵(热力学函数)下降,错误不发生。心智变得平静,内在感觉非常好。

为什么我们出生?我们吃、喝、睡觉、和看电视;我们在各种关系里面进进出出。生命到底是什么?

古儒吉:这是非常重要的问题。知道答案的人不会把答案给你。任何给你答案的人并不知道答案。你知道为什么吗?那是因为这个问题就象交通工具,它将带你回家。它是你生命的燃料。当你持续一次一次的追问：「生命的意义是什么?生命的目的是什么？」那么所有那些无关的事情将会减褪,事情变得更清楚，让你向前迈进。所以,我不给你答案比较好,但是它是一个很重要的问题。 这个问题把你放到生命真实旅途上。在那之前,你只是存在,而这个问题把你放到灵性的轨道上。

当你改善你的食物并且做唿吸练习和静心时，梦会变得更清楚吗?

古儒吉:是的。梦的品质肯定会改善。

为什么有时候我们不能够记住我们的梦境?是我们食物的品质，还是我们没有静心的关系?

古儒吉:我们不需要记住所有的梦。我们不记得它们是好的。那么，我们就更加的活在当下。梦就是梦,已经过去了。

我们看见很多小孩过敏和免疫系统下降。小孩没有压力。在我们的生活型态里有任何事情我们能改变来帮助他们吗?

古儒吉:当然。不要把小孩长时间放在电视机和电动游戏前面。他们的小脑袋会被各种印象轰炸太久。那会影响他们的视力;带来注意力缺乏综合症,和其他事情。 所以,孩子不应该花费太多时间看电视机,也许每天最多一小时。现在,当他们醒来的那一刻,电视已经打开,他们就坐下来看卡通。他们去上学,回来,然后又坐下来看卡通。他们在卡通前面吃晚饭。我说的对吗? 为了我们的孩子我们应该避免这样。这是我的意见，很多儿童心理学家也同意。

古儒吉,你是说小孩不应该玩电动游戏吗?

古儒吉:我没有说他们应该永远不玩电动游戏。 有很多脑筋急转弯游戏孩子应该玩。我会建议我们避免暴力的电动游戏。他们幼小的心智不知道虚拟世界和真实世界的不同。在虚拟世界里当他们不停的射击,人们会再站起来。所以,他们认为当他们在真实的世界里射击后人们还会再站起来,就象在虚拟的世界里一样。 很多犯罪发生是因为他们的思考过程在虚拟和真实的世界之间变得模煳不清。 我完全贊成玩游戏。孩子们应该学会游戏。我不反对孩子们玩电动游戏或是看电视,但是不是长时间;每天只要一小时。